スバリストの皆様、そこまでじゃないけど、何となくHPをご覧になられた皆様、
おはようございます。
今週の岡山スバル 岡山藤田店のHP担当は遠藤です。
今日、10月12日は何の日かご存知ですか?
今年は平日ですが、実は「スポーツの日」(旧:体育の日)なんですね
今年のみ、東京オリンピック開催予定に合わせて7月24日に移動していましたが、
本来は今日、10月の第2月曜日がスポーツの日になります。
巣ごもりが続く昨今ですが、体はなまっていませんか?
今日は自宅で簡単にできる体幹強化メニューをご紹介します。
まずは上半身の強化
体が平行になるくらいの椅子に足の先を置きます。
腕を曲げて腕立ての状態にして・・・
そのまま・・・
カメラ目線!!!
10秒くらいキープして元に戻ります。
体の無理にならない程度に頑張りましょう
続いて、下半身の強化
用意するものはタオルを一つ。
なければ肩幅くらいの長さのものなら何でも構いません。
(今回は新型インプレッサのカタログを見ながらしようと思います!)
まず、
用意したタオル(カタログ)等を肩幅の長さで両手で持ちます。
中腰になり、両手で万歳の状態に・・・
そのまま鼻から息を吐きながら、ゆっくりと10秒くらいかけて両手を前へ・・・
↓
今度は鼻から息を吸いながら同じように10秒くらいかけて両手を上へ・・
↓
以上ワンセット、足腰と体幹の強化につながります。
最初の2~3日は太ももが筋肉痛になるかもです。
ステイホームでも健康に過ごしましょう!
♪おまけ♪
~石井課長渾身の筋トレ~
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